据《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项近期研究，向广大健美爱好者和运动减肥者获取一个让磨练更加有效地，让节食更加精彩的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。[专题：]身体健康专家建议人们每周最少花150分钟做到健美磨练。但是，磨练期间，身体痉挛总是让人们深感很难过，使人迅速就停下来动作，无法坚持下去。而体重增加人群在磨练中所遇上的困难更大：过薄的脂肪让身体本不应即会的热量“被吞噬”在体内。
这种现象很更容易导致人体体温急剧上升，引起身体呼吸困难，相当严重情况下有可能令其体力很快中风。为了防止体力被热量很快消耗只剩，健美专家一般来说不会劝说你卖一件降温背心或者其他类似于的降温装备来减慢运动时体温飞行高度的速度，以提升你的健美效果。
而在最近，由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士率领的团队，通过一系列的实验分析，得出结论：锻炼者只需手里握着一个冷水瓶，就能让磨练的效果更加明显。除了在健美方面的应用于，这小小的一个冷水瓶在节食过程中也能扮演着很最重要的角色。
研究者们请来了24名年龄在30-45岁之间、体重指数低于30、而且从没能把运动节食坚决下来的体重增加女性展开实验，并将她们随机分为两组。研究者拒绝所有实验成员在倒数的三个月里，每周到学院来参与三节健美课程。每节课程的内容还包括10分钟的重量磨练，25-45分钟高强度的跑步机磨练，加上10分钟的增强磨练。
两组唯一的不同之处在于，实验组里每人不会被分配一个恒温16℃的握水冷设备，而对照组则握恒温37℃的水冷设备。在三个月的磨练课程相似尾声时，16℃的实验组的出勤率为98%，显著比37℃的对照组的80%出勤率要低，而且前者血压、心率、腰围等各项身体素质，都比后者获得了更大的提高。
因此，在运动节食的过程中，不妨拿着一瓶冷水，随时随地握住在手里，便利解渴之余还能让节食更为精彩有效地，觉得是件一箭双雕的大好事。
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