结果找到，睡眠中质量较好的参与者，大脑的额叶皮质不会经常出现衰退，还包括牵涉到推理小说、规划、记忆和解决问题的大脑部位也经常出现了衰退或功能好转。这种展现出在65岁以上的老年人中更加显著。为提高老年人的睡眠中质量，研究人员建议，要教导较好的睡眠中习惯，每天定点起床；睡前把智能手机和平板电脑拿走卧室，不要再行查阅电子邮件；白天多过来走走，摊晒太阳，晚上别喝等，都是较好的助眠习惯。
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